Innere Unruhe & Stress

Hallo und herzlich willkommen! Heute hatte ich seit langem wieder mit innerer Unruhe zu kämpfen, obwohl ich eigentlich mit meinen Emotionen im Reinen bin. Es war ein sehr anstrengender Tag für mich und meine Geduld wurde wie immer mal auf harte Proben gestellt. Alles lief schief und ich hätte fast die Nerven verloren. Das Gefühl von innerer Unruhe tritt vor allem auf, wenn ich in stressige Situationen gerate und mein Tag einfach nicht so läuft, wie ich es geplant hatte. Kennst du dieses Gefühl? Du kannst es dir wahrscheinlich schon denken, heute geht es um die „Innere Unruhe“.

Innere Unruhe und innere Anspannung sind Gefühle, die jeden von uns im Laufe unseres Lebens beschäftigen. Sehr viele Menschen leiden darunter und sind oft vergeblich auf der Suche nach Lösungen, denn oft kann innere Unruhe auch zu gesundheitlichen Beschwerden führen.

In diesem Beitrag wollen wir uns einige der häufigsten Ursachen von innerer Unruhe anschauen und auch einige Tipps und Lösungen präsentieren, die Betroffenen helfen können, besser mit diesem Problem umzugehen.

Hier erhältst du eine kurze Übersicht der Punkte, auf die ich in meinem Beitrag eingehen werde:

1. Was ist innere Unruhe?
2. Woher kommt innere Unruhe?
3. Wie du deine innere Unruhe in positive Energie umwandeln?
4. Wie kann man innere Unruhe bekämpfen? Die besten Tipps und Empfehlungen!

 

1. Was ist innere Unruhe?

 

Innere Unruhe ist ein Gefühl der Anspannung, das oft durch Sorgen oder Ängste verursacht wird. Es kann sich auch als unangenehmes Gefühl, Nervosität oder Unbehagen äußern. Viele Menschen leiden unter innerer Unruhe und fühlen sich dadurch gestresst und erschöpft. Diese Gefühle können auch, wie in meinem Beispiel, auftreten, wenn etwas nicht nach Plan läuft und dein ganzer Tag somit darunter leidet. So können es ganz banale Dinge sein, z.B. du wartest auf einen wichtigen Anruf und dein Akku ist plötzlich leer. So etwas kann einem schon die Nerven rauben, wenn man nicht weiß wie man mit solchen Emotionen umgehen soll.

Doch wie fühlt sich innere Unruhe an?

Innere Unruhe ist ein sehr individuelles Gefühl und kann daher von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein. Für manche ist sie ein leichtes Unwohlsein, für andere ein starkes Gefühl der Nervosität, Herzrasen und nervlicher Anspannung. Oft kreisen die Gedanken im Kreis und fühlt sich hilflos und überfordert. Innere Unruhe kann sogar so weit gehen, dass man deswegen unter Schlafstörungen leiden kann. In den meisten Fällen wird die innere Unruhe durch Sorgen oder Ängste verursacht.

 

2. Woher kommt innere Unruhe?

 

Woher die innere Unruhe kommt, lässt sich ganz einfach beantworten: Sie kommt von uns selbst. Wir sind diejenigen, die unsere Gedanken kreieren und unser Verhalten steuern. Wenn wir uns also Sorgen machen, Ängste haben oder uns gestresst fühlen, dann liegt das an uns. Natürlich gibt es viele äußere Faktoren, die unsere Gefühle beeinflussen können, aber wir sind diejenigen, die entscheiden, wie wir auf sie reagieren.

Wenn wir uns also bewusst machen, dass wir selbst die Kontrolle über unsere Gefühle haben, dann können wir auch etwas gegen innere Unruhe tun. Wir müssen nur lernen damit umzugehen, denn das Leben läuft nun nicht immer nach Plan. Je besser wir unsere Emotionen kontrollieren können, desto effektiver können wir unsere innere Unruhe bekämpfen.

 

3. Wie du deine innere Unruhe in positive Energie umwandelst

 

Bestimmt kennst du das Gefühl: Dein Herz klopft schneller, deine Hände sind schweißnass und du fühlst dich so, als würdest du jeden Moment explodieren. Innere Unruhe kann uns das Leben zur Hölle machen. Wir fühlen uns gestresst, überfordert und erschöpft.  Innere Unruhe führt auch oft zu nächtlicher Unruhe. Doch es gibt einen Ausweg! Wir können unsere innere Unruhe in positive Energie umwandeln. Dies kann dich dazu bringen, dich besser zu fühlen und deinen Körper zu entspannen.

Wenn du versuchst deine innerliche Unruhe in positive Energie umzuwandeln, kannst du ein paar einfache Schritte durchführen. Zuerst solltest du dir bewusst machen, was dich genau stört oder belastet. Wenn du das herausgefunden hast, versuchst du diese Situation zu akzeptieren oder sogar zukünftig zu vermeiden. Je mehr du dich damit beschäftigst und je positiver du an die Problemlösung rangehst, desto schneller verschwindet auch die innere Unruhe. Oft hilft es auch, sich mit anderen Menschen auszutauschen, die dich unterstützen können. Und, merkst du schon langsam, dass es immer einen Ausweg gibt?

 

4. Wie kann man innere Unruhe bekämpfen? Die besten Tipps und Empfehlungen

 

Du fragst dich nun, wie du deine innere Unruhe bekämpfen kannst? Mit dieser Fragestellung bist du nicht alleine. Viele Menschen kämpfen täglich mit innerer Unruhe. Aber es gibt Hoffnung. Es gibt Möglichkeiten, wie du deine innere Unruhe bekämpfen und ein ruhiges, zufriedenes und stressfreies Leben führen kannst.

Hier sind einige Tipps und Empfehlungen, die dir helfen können:

1. Identifiziere die Ursachen deiner inneren Unruhe

Wenn du weißt, was dich stresst oder was dich nervös macht, kannst du versuchen, diese Dinge zu vermeiden oder zu verändern. Zum Beispiel, wenn du weißt, dass du nervös wirst, wenn du in einem vollen Raum bist, kannst du versuchen, dich in ruhigeren Umgebungen aufzuhalten und volle Räume zu meiden.

• • Atme tief durch. Atme langsam und bewusst ein und aus. Konzentriere dich auf deinen Atem und spüre, wie sich dein Körper beruhigt. Das wiederholst du ein paar Mal. Merkst du schon wie sich deine körperlichen Anspannungen nach und nach lösen?
  • Mache eine Pause. Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich selbst. Mache etwas, das dich entspannt, z.B. lesen, Musik hören, spazieren gehen oder ein Bad nehmen.
  • Achte auf deine Gedanken und verliere dich bloß nicht in negativen Gedankengängen. Somit verschlimmerst du deine innere Unruhe.
  • Mit anderen Leuten darüber reden. Vielleicht geht es ja jemandem in deinem Umfeld genauso wie dir? Zusammen lassen sich Probleme immer besser bewältigen.

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Lerne deine Emotionen zu kontrollieren und sei im Reinen mit dir selbst. So kannst du es auch schaffen deine innere Unruhe zu bekämpfen!

Dein Leonardo